В холодное время года в рацион питания необходимо включать источники полезных жиров: жирную рыбу, растительные масла, мясо, молочные продукты и бобовые. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

«Чтобы помочь организму справиться с изменением климатических условий, нужно придерживаться сбалансированного питания, в котором обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Жиры хорошо восполняют энергию и помогают поддерживать иммунитет. Поэтому обязательно нужно включать в рацион источники «полезных» жиров: жирную рыбу, растительные масла - оливковое, льняное, подсолнечное, нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые», - пояснил собеседник агентства.

Врач рекомендовал употреблять жирные продукты в утреннее и дневное и время. «Активность органов пищеварения ночью сильно снижается. Утром она повышается, постепенно снова снижаясь к вечеру. Днем печень выделяет наибольшее количество желчи, необходимое для переваривания жиров и белков. Поэтому суточную норму следует употреблять преимущественно в утренние и дневные часы», - добавил Тяжельников.

Также он предостерег от употребления трансжиров, которые содержатся в готовой выпечке, печенье, фабричных тортах и кексах, крекерах, хрустящих лакомствах.

Тяжельников напомнил, что до конца сентября у москвичей есть уникальная возможность проверить состояние своего организма в одном из 45 павильонов «Здоровая Москва», расположенных по всему городу. Также горожане, переболевшие коронавирусной инфекцией, могут пройти углубленную диспансеризацию и проверить риски возникновения осложнений после перенесенного заболевания.