Жителей столицы приглашают присоединиться к функциональным тренировкам по профилактике остеопороза в рамках проекта «Спортивные выходные». Об этом сообщается на официальном сайте мэра столицы.
«Всемирный день борьбы с остеопорозом отмечают 20 октября. Одним из наиболее эффективных способов профилактики этого заболевания являются регулярные функциональные тренировки. Физическая нагрузка на мышцы стимулирует обновление костной ткани и замедляет потерю костной массы. В Москве присоединиться к таким тренировкам можно в рамках проекта «Спортивные выходные». Занятия проводят квалифицированные тренеры, которые адаптируют нагрузку под разные уровни подготовки. Регулярные занятия помогают поддерживать прочность костей, укрепляют мышечный корсет и снижают риск развития остеопороза в любом возрасте», – говорится в сообщении.
Проект «Спортивные выходные» предлагает москвичам групповые занятия на 15 столичных площадках. Программы тренировок учитывают повседневную нагрузку: особое внимание уделяется укреплению мышц спины и корпуса, растяжке и функциональным упражнениям. Такой формат помогает сохранять здоровье суставов и уменьшать дискомфорт, который нередко возникает из-за сидячей работы.
Функциональные тренировки проходят на нескольких площадках города. По субботам и воскресеньям занятия организуют в Центральном детском магазине у станции метро «Лубянка» – они начинаются в 13:30. По субботам также можно посетить тренировку в торгово-развлекательном центре «Мозаика» у станции метро «Дубровка» с 12:30 до 13:30. По воскресеньям занятия проходят в технопарке «Сколково», куда можно добраться от станции метро «Кунцевская» и станции «Сколково» первого маршрута Московских центральных диаметров.
«В Москве развивается философия здорового долголетия, одним из главных элементов которой является предупреждение заболеваний и раннее выявление рисков и предрисков. В числе ключевых задач как раз сохранение мышечной массы и функциональной независимости. Силовые и функциональные тренировки – это отличная профилактика саркопении и остеопороза: нагрузка на мышцы стимулирует обновление костной ткани и замедляет потерю костной массы. Такие занятия укрепляют мышечный корсет, сохраняют здоровье суставов, снижают дискомфорт от сидячей работы и помогают поддерживать общую функциональность тела в любом возрасте», – приводятся в материале слова главного врача городской поликлиники №220 Анны Косенковой.
По словам специалиста, даже при активных занятиях спортом необходимо регулярно проверять здоровье. Сделать это можно в рамках программы «Московский чекап». Хорошая физическая форма и самочувствие на тренировках – субъективные показатели, которые могут не отражать скрытые метаболические и системные процессы. Чекап позволяет оценить объективные показатели долголетия, которые невозможно определить по ощущениям: ключевые маркеры воспаления, состояние сердечно-сосудистой системы, а также соотношение костной, мышечной и жировой массы. Кроме того, обследование может выявить, например, бессимптомные нарушения ритма сердца или протрузии позвоночника. Это позволит скорректировать интенсивность нагрузок и избежать травм.
Косенкова добавила, что регулярные тренировки и медицинский чекап – два взаимодополняющих элемента грамотного управления своим здоровьем. Проект «Спортивные выходные» является эффективным и доступным инструментом профилактики гиподинамии и остеопороза. Бесплатные занятия на площадках в разных районах Москвы, работа квалифицированных тренеров и широкий выбор направлений помогают решать одну из главных проблем горожан – низкую физическую активность. Посещение тренировок также позволяет завести новые знакомства и улучшить настроение.
Помимо функциональных тренировок, участники проекта могут выбрать и другие направления. В программе доступны силовые и танцевальные тренировки, йога, пилатес, барре, растяжка, в том числе горячая, а также фитрок и другие занятия.
Для участия в тренировке необходима предварительная регистрация. Запись открывается каждый четверг в 12:00 на официальном сайте проекта «Спортивные выходные» или в центрах госуслуг «Мои документы». На сайте также доступна подробная информация о площадках и актуальное расписание занятий. Участие бесплатное: горожанам нужно проверить расписание и присоединиться к тренировкам. Заботиться о прочности костей и здоровье мышц можно в любом возрасте.