Уже к 40 годам у человека могут проявляться признаки преждевременного старения организма, в том числе одышка при подъеме на третий-четвертый этажи, снижение физической выносливости и длительное восстановление пульса после нагрузок. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила терапевт городской поликлиники №5 Татьяна Беляева.
«В 40 лет организм находится на пике социально-профессиональной активности, и метаболический запас прочности должен быть высоким. Способность без одышки и резкого скачка пульса подниматься пешком на третий-четвертый этажи, переносить умеренные физические нагрузки, например 30–40 минут быстрой ходьбы или кардио, с быстрым восстановлением пульса в течение двух-трех минут после их окончания – это норма. Если же человек задыхается на лестнице, а пульс не приходит в себя долго, это повод проверить сердце и сосуды», – рассказала Беляева.
По словам терапевта, о преждевременном старении говорят, когда биологический возраст человека опережает паспортный на 5–10 лет и более. У 40-летних на такие изменения также могут указывать повышение жесткости сосудистой стенки и увеличение пульсового давления.
Помимо прочего, в этом возрасте должно настораживать ухудшение когнитивных функций, в том числе снижение концентрации внимания и оперативной памяти, а также утомляемость от привычных умственных нагрузок.
«К внешним признакам можно отнести потерю тургора кожи, раннее поседение или истончение волос, снижение мышечного тонуса», – отметила Беляева.
Она также перечислила ключевые параметры нормы для 40-летних: давление до 130–139 на 85–89 мм ртутного столба, глюкоза натощак 4,1–5,9 ммоль/литр, общий холестерин ниже 5,0 ммоль/литр, «плохой» холестерин ЛПНП ниже 3,0 ммоль/литр, окружность талии менее 80 см у женщин и менее 94 см у мужчин, ИМТ от 18,5 до 24,9.
Изменения состава тела заслуживают внимания даже при нормальном весе. В частности, речь идет об избытке висцерального жира вокруг внутренних органов, недостатке мышечной ткани и активной клеточной массы.
Дополнительную информацию может дать биоимпедансометрия, позволяющая оценить распределение жидкости в организме, в том числе внутриклеточной.
«Высокий процент висцерального жира (жира вокруг внутренних органов) при нормальном или незначительно повышенном общем весе. Дефицит активной клеточной массы и мышечной ткани (ранние признаки саркопенического старения). Низкое качество гидратации клеток (дефицит внутриклеточной жидкости)», – перечислила специалист.
Поводом для обращения к специалисту, по ее словам, могут стать хронические боли в суставах и позвоночнике, не связанные с травмами, а также снижение плотности костной ткани – остеопения или остеопороз.
«В 40 лет в норме не должно быть сформированных хронических заболеваний дегенеративного и сосудистого характера: артериальной гипертензии, предиабета или диабета второго типа, атеросклеротических бляшек в сосудах, хронической боли в суставах и позвоночнике не травматического характера, стойкой бессонницы и не проходящей после отдыха усталости», – добавила терапевт.
Ранее заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что у 10% участников программы «Московский чекап», завершивших все этапы обследования, выявили признаки преждевременного старения. Их биологический возраст оказался на пять и более лет выше паспортного. Всего к программе присоединились около 1,5 млн москвичей.