Ходить полезно не только здоровым людям, но и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а с каждой тысячей шагов риски инфаркта и инсульта сокращаются. Об этом журналистам сообщила главный врач реабилитационного центра для детей с пороками сердца НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева Минздрава России Анна Заварина.
«Ходьба считается простой, физиологичной, легко контролируемой и управляемой нагрузкой, которая может быть рекомендована не только здоровым людям, но и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями или с любыми хроническими заболеваниями. Ходьба улучшает кровообращение, легочную функцию, доставку кислорода и питательных веществ к органам и тканям, когнитивный статус и настроение, снижает риски сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний. Каждая тысяча шагов уменьшает риски инсультов и инфарктов миокарда», – сказала Заварина.
Она также добавила, что не обязательно делать сразу 10 тыс. шагов в день – нужно начинать постепенно, важно, чтобы ходьба проходила в удовольствие и становилась регулярным занятием.
«Важно выбрать тот режим ходьбы, при котором не будет перенапряжения всех органов и систем. Я рекомендую также перед тем, как начинать любые физические нагрузки, особенно пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пройти обследование у лечащего врача и подобрать оптимальные зоны пульсов, в которых будет удобно, правильно и безопасно тренироваться», – пояснила Заварина.