Человеческий организм реагирует на приближение осени еще до первых холодов, поэтому некоторые люди могут испытывать усталость и тягу к сладкому. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья, здравоохранения и гигиены Медицинского института РУДН Елена Каверина.
«Человек действительно может физиологически почувствовать наступление осени еще до похолодания. Для наших биологических ритмов важна не только температура воздуха, но и количество света. Когда темнеть начинает раньше, может несколько смещаться суточный ритм выработки мелатонина – гормона, который участвует в регуляции сна и бодрствования. Поэтому некоторым людям уже в сентябре становится сложнее вставать утром, раньше хочется спать или появляется ощущение сонливости в течение дня», – сказала Елена Каверина.
Она отметила, что реакция организма может быть индивидуальна, и некоторые люди, например, с приближением осени начинают испытывать сильную тягу к сладкому.
«Сокращение светового дня, изменение режима сна и снижение активности могут косвенно влиять на пищевое поведение. У некоторых людей осенью действительно усиливается тяга к более калорийной пище или сладкому. Но считать это обязательной физиологической реакцией на сентябрь нельзя – здесь одновременно работают режим дня, эмоциональное состояние, привычки питания и уровень физической нагрузки», – пояснила Елена Каверина.
По ее словам, на фоне уменьшения количества дневного света у человека также может снижаться концентрация, мотивация и работоспособность.
«Самая простая профилактика – стараться получать больше естественного света в первой половине дня, сохранять стабильный режим сна, не сокращать физическую активность и регулярно бывать на улице. Если же выраженная сонливость, снижение настроения и работоспособности сохраняются длительно и начинают мешать повседневной жизни, не стоит объяснять все только сезонностью – лучше разобраться в причинах», – добавила Елена Каверина.
Ранее сообщалось, что в ближайшие ночи в столичном регионе температура может опускаться до плюс 1–6 градусов.