Чтобы сократить употребление алкоголя, следует не держать дома спиртных напитков, заменять алкогольные ритуалы на прогулки или тренировки, также может помочь ведение дневника. Об этом сообщила пресс-служба министерства здравоохранения Московской области со ссылкой на главного внештатного психиатра-нарколога Минздрава региона Виталия Холдина.
«Сократить употребление алкоголя поможет ведение дневника. Для этого можно записывать ситуации, эмоции или компании, в которых появляется желание выпить. Старайтесь избегать таких триггеров или заранее планируйте реакцию и свой отказ от алкоголя», – приводятся в сообщении слова Виталия Холдина.
Самый надежный способ «не сорваться» – не держать алкоголь дома. Как уточнили в министерстве, на праздничный стол можно поставить морс, соки, безалкогольные коктейли.
«Если у вас уже сформирован ритуал, и вы не можете расслабиться после рабочего дня без бокала вина, стоит постепенно заменить эту привычку на другую: прогулку, тренировку или дыхательные упражнения», – сказал психиатр-нарколог.
В ведомстве напомнили, что в Московской области проходит неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости.
Ранее «Известия» писали, что при алкоголизме у людей сильно ухудшается память – они могут помнить свои детские годы, но забыть о том, что ели на завтрак.