Электролиты помогают восполнять потерю минералов при интенсивных тренировках, но их бесконтрольный прием может вызвать тошноту, отеки и нарушения сердечного ритма. Об этом сообщается в Telegram-канале столичного департамента здравоохранения со ссылкой на врача-терапевта ГКБ №29 имени Баумана Татьяну Тихонову.
«Электролиты – это минералы, которые растворяются в жидкостях организма, в том числе в крови, и могут проводить электрические импульсы. Основные электролиты – натрий, калий, кальций, магний и хлор. От их концентрации в организме зависит работа многих органов и систем», – рассказала Тихонова.
По словам врача, электролиты поддерживают водно-солевой баланс, участвуют в работе нервной системы, влияют на обмен веществ и работу сердца. При интенсивных и продолжительных тренировках организм теряет с потом не только воду, но и минералы, поэтому напитки с электролитами могут помочь восполнить их потери, уточнила она.
Однако избыток электролитов может вызывать тошноту, рвоту и другие проблемы с ЖКТ, отметила Тихонова.
Слишком много натрия повышает давление и вызывает отеки, а избыток калия опасен нарушениями сердечного ритма, добавила врач.
При заболеваниях почек минеральные добавки могут увеличивать нагрузку на органы, предупредила она. Некоторые лекарства, включая мочегонные и препараты от давления, влияют на уровень электролитов, поэтому их сочетание с добавками стоит обсуждать с врачом.