Тоску по уходящему лету, которую иногда называют «августовский блюз», чаще всего испытывает поколение зумеров, а также поздних миллениалов. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил специалист Московской службы психологической помощи населению Иннокентий Постников.
«Нередко спад настроения в конце лета, которое еще называют «августовский блюз», по статистике встречается у женщин и молодежи от 18 до 35 лет – они сталкиваются с этим в два–четыре раза чаще. В группе риска люди, которые подвержены депрессии или тревожным расстройствам, хроническим нарушениям сна. Также такое состояние может возникнуть у тех, кто переживает резкие перемены: конец отпуска, начало учебы, переезд или смену работы. Не щадит «блюз» жителей северных регионов и тех, кому так и не удалось толком отдохнуть за лето», – рассказал Постников.
По его словам, на состояние тоски влияет сокращение светового дня, из-за чего меняется выработка мелатонина (гормона сна) и серотонина, который отвечает за настроение.
«Проявляться это может по-разному: от ностальгии до легкой грусти. У кого-то может возникнуть утренняя апатия, а кто-то захочет есть больше сладкого. При этом что важно, человек все еще может радоваться жизни и выполнять обычные дела – это не депрессия, а скорее сезонная «перенастройка», – пояснил Иннокентий Постников.
Избавиться от симптомов «августовского блюза», напомнил эксперт, помогут ежедневные прогулки по 20–30 минут, встречи с друзьями и составление планов на осень.
«Это смещает фокус с мысли «все хорошее закончилось» на ожидание радостных событий. И, конечно, критично отнеситесь к соцсетям: «идеальные» отпускные фото других часто усиливают чувство, что вы что-то упустили. В психологии это называется «боязнь пропустить интересное». Если чужие посты раздражают – ограничьте время в приложениях. И не забывайте про режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна откладывайте телефон», – отметил психолог.
Он также подчеркнул, что если состояние затянулось больше чем на две недели без видимых улучшений, потерян интерес к тому, что раньше приносило радость, появились мрачные мысли и стало тяжело вставать с кровати, сложно работать, учиться или даже просто следить за собой, то следует обратиться за помощью к специалисту-психологу.