Духота и высокая температура воздуха ухудшают сон, что оказывает негативное влияние на память и способность к усвоению новой информации. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила кандидат медицинских наук, доцент кафедры гигиены Института профилактической медицины Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Екатерина Дубровина.
«Если в спальне слишком жарко или влажно, организму становится сложнее отдавать тепло. В результате засыпание затягивается – мозг дольше не получает команду, что пора готовиться ко сну, сон становится поверхностнее – чаще возникают пробуждения, сокращается глубокий сон (стадия, наиболее важная для физического восстановления), может уменьшаться продолжительность REM-сна (быстрого сна), который отвечает за эмоциональную стабильность, усвоение новой информации и закрепление воспоминаний. Из-за этого даже после продолжительного сна (6,5–9 часов) в постели человек может проснуться с ощущением, что не выспался», – сказала Екатерина Дубровина.
Она отметила, что обезвоживание организма в жару также часто приводит к сухости во рту и ночным судорогам, из-за чего страдает качество сна.
«Если нарушения сна появились только во время сильной жары и проходят после нормализации температуры, чаще всего это не требует специального обследования. Тревожные сигналы, когда следует обратиться к терапевту или сомнологу: бессонница возникает не менее трех раз в неделю и мешает дневной жизни; присутствует постоянное чувство сильной сонливости днем, несмотря на достаточное время в постели; нарушения сна сопровождаются выраженной тревогой, подавленным настроением или потерей интереса к привычной жизни; проблемы со сном сохраняются более трех месяцев, даже когда жара прошла», – добавила Екатерина Дубровина.
Ранее Гидрометцентр России объявил в столице 5–7 августа «оранжевый» уровень погодной опасности из-за жары.