Скачок температуры воздуха более чем на 4 градуса за 12 часов может восприниматься организмом как безусловный стресс, больше всего от этого страдают гипертоники. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила главный врач городской поликлиники №220 департамента здравоохранения столицы Анна Косенкова.
«Единой безопасной цифры температурного перепада не существует, но физиологичным считается плавное изменение на один-два градуса в сутки, тогда как скачок на 4 градуса за 12 часов уже может расцениваться как стресс. Разница в 9 градусов – безусловный стресс, хотя в плюсовой зоне он переносится легче, чем аналогичный в мороз. При резком похолодании с плюс 27 до плюс 18 градусов организм переходит в режим теплосбережения. Сосуды кожи сужаются, периферическое сопротивление растет, и сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой, что особенно опасно для гипертоников», – сказала Косенкова.
Она добавила, что в периоды резкого перепада температур страдает и нервная система, что может проявляться повышенной тревожностью и нарушениями сна. Для выработки тепла включается мышечная дрожь и ускоряется сжигание жиров, но это дополнительно нагружает печень и поджелудочную железу.
«В такие дни советую одеваться слоями, чтобы регулировать тепло по ситуации (снять лишнюю одежду или надеть дополнительный слой), гипертоникам – регулярно измерять артериальное давление, пить только теплые напитки, держать ноги в тепле и отказаться от тяжелой еды и алкоголя, чтобы не создавать для сосудов опасных «качелей» между расширением и спазмом», – пояснила Косенкова.
Она отметила, что адаптироваться к таким перепадам можно, регулярно принимая контрастный душ, делая короткие «термопаузы» на улице без верхней одежды и занимаясь умеренной аэробной нагрузкой. Все это тренирует сосудистую стенку, делая ее эластичнее, и первые результаты по снижению метеочувствительности можно заметить примерно через месяц системных занятий. Помимо этого, следует помнить о регулярных обследованиях и диагностике – в этом помогают чекапы. Независимо от возраста, важно следить за своим состоянием и ловить отклонения на ранней стадии.
Ранее Агентство «Москва» со ссылкой на синоптика сообщило, что москвичей в середине недели ожидает осенняя погода: температура воздуха днем не превысит плюс 16–19 градусов.