При хронической бессоннице засыпание длится дольше 30 минут, ночные пробуждения затягиваются, а также учащаются ранние подъемы. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Он пояснил, что пациенты часто путают усталость с сонливостью и не всегда понимают, что такое бессонница.
«Если у вас закрываются днем глаза, но вы не можете уснуть, задремать – это не истинная сонливость. А если вы не хотите заснуть, но садитесь или ложитесь и засыпаете – то это сонливость. Что касается бессонницы, то о ней можно говорить, если больше 30 минут уходит на засыпание, или более 30 минут ночных пробуждений, или ранние пробуждения, когда человек просыпается на 30 и более минут раньше будильника и не может дальше заснуть, и это состояние длится от трех месяцев», – рассказал Бузунов.
При этом специалист подчеркнул, что плохой сон сам по себе не является болезнью – это лишь симптом, который может указывать на десятки других проблем.
«Это может быть синдром апноэ во сне, синдром периодических движений конечностей, тревожно-депрессивное состояние с нарушением структуры сна и ранними пробуждениями, дефицит железа и магния в организме, гипертиреоз, в конце концов это может быть банальное нарушение гигиены сна – то есть много чего может вызвать неосвежающий сон», – уточнил Бузунов.
По его словам, одна бессонная ночь не является поводом для беспокойства. Однако когда нарушения сна повторяются три и более раз в неделю и длятся дольше трех месяцев – это повод обратиться к врачу-сомнологу.
Специалист также предостерег от самолечения: симптоматический прием снотворных, мелатонина или седативных травяных сборов, как правило, не решает проблему.
По его словам, в обычные дни мелатонин вряд ли поможет уснуть, но он может быть эффективен при смене часовых поясов или нарушениях режима.
«Это не снотворное в прямом понимании, а регулятор циркадных ритмов, это молекула, которая показывает мозгу, что в этот момент желательно заснуть. И если человек ложится в обычное время, когда у него и так собственный мелатонин продуцируется, а ему еще добавить мелатонина, то никакого эффекта особого не возникает, кроме того, что сработал плацебо-эффект. Но он действительно работает, когда человек испытывает джетлаг: при смене часовых поясов, или сменном графике работы, при социальном джетлаге – когда человек отоспался в выходные дни и не может вовремя заснуть с воскресенья на понедельник. В этой ситуации, когда нужно заснуть в необычное для человека время, это хорошо работает», – заключил Бузунов.
Ранее СМИ сообщали, что россияне массово скупают седативные средства и мелатонин для улучшения сна.