Затяжные дожди могут усиливать у людей апатию и тягу к сладкому, сообщила Агентству городских новостей «Москва» профессор кафедры рекреационной медицины и санаторно-курортного лечения ФГБУ ФНКЦ «Федеральный научно-клинический центр медицинской реабилитации и курортологии Федерального медико-биологического агентства», врач-эндокринолог Мария Матвеева.
«Часто дождливая погода усиливает чувство апатии или стресса. Дождь нарушает привычные планы, заставляет отменять прогулки и встречи. Ограничение физической активности ведет к падению уровня эндорфинов, а невозможность выйти из дома усиливает чувство тоски и тревоги. Чтобы компенсировать нехватку серотонина, головной мозг требует глюкозы, которая является самым быстрым топливом для нервной системы и помогает кратковременно поднять уровень энергии и улучшить настроение. Однако после резкого скачка сахара наступает столь же резкое падение, что еще больше усугубляет усталость и раздражительность», – сказала Мария Матвеева.
Врач также отметила, что затяжные циклоны обычно сопровождаются низким давлением, из-за чего могут усиливаться головные боли, мигрени, головокружения, аритмии, стенокардии. Высокая влажность воздуха часто усиливает дискомфорт в суставах при артрите или остеохондрозе
«Чтобы снизить негативное влияние, не забывайте прием витамина Д и Омега-3, а сразу после пробуждения включайте яркий свет. Контролируйте питание – вместо быстрых углеводов выбирайте сложные (цельнозерновые крупы, овощи). Обязательно добавьте в рацион продукты, богатые триптофаном (предшественником серотонина): индейку, сыр, яйца, бананы, орехи. Для поддержки нервной системы полезны продукты с магнием (шпинат, тыквенные семечки, гречка) и Омегой-3 (рыба, орехи, масла)», – пояснила Мария Матвеева.
Она также напомнила о пользе физической и социальной активности – встречи с близкими и друзьями стимулируют выработку окситоцина и дофамина, основных нейромедиаторов бодрости и хорошего настроения, что помогает снизить риск переедания.
«Контрастный душ утром поможет усилить тонус сосудов, а теплая ванна с морской солью вечером снимет накопившееся мышечное напряжение. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, чтобы не дать сбиться внутренним часам. За час до сна откажитесь от экранов гаджетов, так как синий свет дополнительно нарушает выработку мелатонина. Людям с хроническими заболеваниями суставов, сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей следует внимательно следить за самочувствием и при необходимости посетить врача для коррекции состояния», – добавила Мария Матвеева.
Ранее Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на синоптиков сообщало, что с начала июля 2026 года в столице выпало более 40% месячной нормы осадков.