В проекте «Московское долголетие» расширили программу по сохранению когнитивного здоровья. В нее добавили новые тренажеры для развития памяти, внимания и мышления, число которых выросло втрое, а также обновленные курсы по снижению стресса и управлению эмоциями, сообщила журналистам заместитель мэра столицы по вопросам социального развития Анастасия Ракова.
«В Москве мы системно развиваем направления, связанные с активным долголетием и заботой о здоровье старшего поколения. Для нас важно не только продлить жизнь москвичей, но и сделать ее активной. Когнитивные функции, как и физическая форма, нуждаются в постоянной тренировке – это неотъемлемая часть заботы о здоровье. Совместная программа с ФМБА России реализуется в центрах московского долголетия уже более года, и свыше 60 тыс. москвичей убедились в еe эффективности. Сегодня мы существенно расширяем еe возможности: количество специализированных тренажеров увеличилось втрое. Теперь это самая большая в мире библиотека заданий для развития ключевых когнитивных способностей. Для поддержки психоэмоционального здоровья внедрен многоступенчатый подход, который помогает выстраивать индивидуальный маршрут занятий и достигать более устойчивых результатов. Более чем у 90% участников уже отмечено улучшение памяти, внимания и скорости мышления. У 80,5% зафиксировано снижение уровня стресса», – рассказала заммэра.
Программа включает два ключевых направления. Первое из них – обновлeнный курс «Тренировки для мозга» по развитию памяти, внимания и скорости мышления, реализованный на цифровой платформе BrainApps. Количество тренажeров в нeм выросло более чем втрое – с 30 до 100.
В отличие от большинства онлайн-сервисов, предлагающих отдельные практики, здесь выстроена полноценная система развития когнитивных функций. Перед началом занятий каждый участник проходит диагностику, разработанную специалистами ФМБА России. На основе ее результатов формируется индивидуальная программа тренировок. В обновлeнную версию вошли задания на развитие внимания (42 тренажeра), памяти (31 тренажeр) и мышления (27 тренажеров). Среди новых форматов – упражнения на поиск изменений, пространственное мышление, работу с последовательностями, сравнение объектов и выполнение многоэтапных задач. При этом участники могут отслеживать свой прогресс по ключевым показателям в течение всего обучения.
Второе направление – это курс «Эмоциональный баланс», направленный на снижение стресса и управление эмоциями. Он состоит из 10 занятий по 45 минут и помогает освоить навыки саморегуляции, снизить тревожность, улучшить качество сна и общее эмоциональное состояние. Занятия проходят с использованием нейрогарнитуры. Это устройство в реальном времени анализирует биоэлектрическую активность мозга и на основе этих данных автоматически подбирает индивидуальный сценарий тренировки. Завершив базовый этап тренировок, участники могут пройти ещe семь занятий для закрепления эффекта через месяц.
Присоединиться к «Московскому долголетию» могут москвичи старше 55 лет онлайн на портале mos.ru, оставив заявку на сайте или лично в любом из более 140 центров московского долголетия, а также в офисах «Мои документы».