Для сохранения гармонии в браке и регулярного обновления эмоциональной связи супружеским парам следует использовать правило «7–7–7». Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила доцент кафедры научных основ экстремальной психологии факультета «Экстремальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Азалия Зинатуллина в преддверии Дня семьи, любви и верности, который отмечается 8 июля в России и приурочен к православному дню памяти святых князя Петра и его жены Февронии.
«Такая ритмичность позволяет регулярно освежать чувства через новые общие впечатления. Согласно правилу «7–7–7» раз в семь дней паре необходимо устраивать романтическое свидание, раз в семь недель – совершать небольшие совместные поездки, а раз в семь месяцев – планировать полноценный совместный отпуск. Для поездок не нужны большие бюджеты, вполне подойдут походы на природу или путешествия в ближайшие города. Также полезно внедрить правило «10 минут полного внимания ежедневно», когда один партнер говорит о своих переживаниях, а второй молча слушает, после чего они меняются ролями», – рассказала Зинатуллина.
Она подчеркнула, что подобные регулярные совместные активности напрямую влияют на биохимические процессы в мозге, позволяя сохранять страсть и романтику даже спустя десятилетия.
«Эффективность постоянного внесения новизны в семейную жизнь полностью подтверждается современными научными исследованиями. МРТ-исследования супругов со стажем совместной жизни более 20 лет, сохранивших любовь, зафиксировали у них активацию тех же дофаминовых центров вознаграждения в мозге, что и при новой влюбленности. При этом важно заботиться о накоплении эмоционального капитала. Так, пары, которые откликаются на маленькие просьбы о внимании, в 86% случаев легче переживают кризисы. Напротив, критика, презрение, оборонительная позиция и игнорирование с точностью до 93% приводят семейные союзы к разводу», – пояснила Зинатуллина.
Однако, как отметила специалист, временные спады удовлетворенности браком на начальных этапах являются естественным процессом. «Лонгитюдные исследования показывают, что со временем удовлетворенность в стабильных союзах снова растет, а уровень конфликтов снижается за счет формирования общих жизненных смыслов. Чтобы способствовать этому, парам также стоит использовать искусство здоровой дистанции, делать сюрпризы в быту и проводить ежемесячные «собрания» без детей для разговоров по душам. Гармония в семье достигается повседневным осознанным вниманием к партнеру, и к браку нужно относиться как к развивающемуся проекту», – заключила Зинатуллина.