Немного влажная пижама или простынь помогут облегчить засыпание в период жары. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила невролог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья, кандидат медицинских наук Ирина Голованова.
«Жара и высокая температура в спальне заметно ухудшают качество сна. Повышение температуры в помещении для сна даже на пару градусов может сократить фазу глубокого сна – самой важной для восстановления. Помочь своему организму в этот период можно, охлаждая тело перед сном. Это может быть прохладный душ, обтирание влажным полотенцем «точек охлаждения» – запястья, шея, лоб. Можно слегка смочить простыню или пижаму водой (не до сырости, а чтобы чуть освежить) – это даст недолгий, но приятный эффект легкой прохлады», – сказала врач.
Кроме того, она рекомендовала проветривать комнату перед сном, если температура на улице ниже, чем в комнате, а также выбирать одежду для сна и постельное белье из легких натуральных тканей.
«Лучше выбирать хлопок или лен – они «дышат». Ограничьте прием тяжелой пищи и алкоголя вечером, чтобы не увеличивать нагрузку на организм», – добавила Голованова.
Ранее «Известия» писали, что лето в этом году может оказаться аномально жарким. Синоптики прогнозируют периоды высоких температур и нехватки осадков, что повышает риск засухи и природных пожаров.