Ранние инсульты у россиян в возрасте до 40 лет стали встречаться все чаще, и одна из причин – это перегрузка нервной системы. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-невролог, нейропсихолог, врач интегративной медицины, кандидат медицинских наук, доцент Ирина Жукова.
«В структуре неврологической заболеваемости у людей трудоспособного возраста в России лидируют состояния, связанные с образом жизни и перегрузкой нервной системы. На первом месте – головные боли (преимущественно головная боль напряжения и мигрень), которые часто становятся следствием хронического стресса и длительной работы за компьютером. Вторую позицию занимают последствия малоподвижного образа жизни – боли в спине и шее. Тревожным сигналом остается рост ранних сосудистых нарушений, включая транзиторные ишемические атаки и даже инсульты у людей до 40 лет, что напрямую связано с игнорированием факторов риска», – сказала Ирина Жукова.
Она отметила, что для профилактики сосудистых нарушений достаточно 30 минут быстрой ходьбы в день и короткой разминки каждые 45 минут работы. Кроме того, необходимо соблюдать цифровую гигиену.
«Простое правило – ежедневный семи–восьмичасовой сон с выключением гаджетов за час до отдыха способствует восстановлению нервной системы. Раз в год контролируйте давление, глюкозу и холестерин. Критически важно оценивать свой биологический возраст: если ваши сосуды «старше» паспорта, это сигнал к немедленным действиям, пока риски не стали фатальными. Обратитесь к вашему врачу за подбором индивидуальных нейроупражнений, которые укрепят когнитивный резерв и снимут напряжение», – добавила Ирина Жукова.