Весной из-за гормонального дисбаланса в организме некоторые люди могут испытывать тревожность по ночам и проблемы со сном. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-невролог высшей категории, сомнолог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Ирина Голованова.
«Весна связана с активизацией гормонов, таких как серотонин и мелатонин, регулирующих наш цикл сна-бодрствования. Нарушение их баланса может привести к проблемам с засыпанием или пробуждению. Удлинение светового дня способствует тому, что организм получает больше солнечного света, что, в свою очередь, может затруднить выработку мелатонина – гормона, ответственного за сон. Возрастание активности серотонина, изменение уровня мелатонина, вызванное длинным световым днем, могут приводить к нарушениям ритмов и тревожным состояниям», – сказала Ирина Голованова.
Она также отметила, что начало нового сезона вызывает у некоторых людей тревогу или стресс, связанные с переменами.
«В этот период могут возникать сложности с адаптацией организма к изменению режима, что порождает тревогу и бессонницу. Соблюдайте регулярный распорядок сна и бодрствования. Создавайте комфортные условия для отдыха, проветривайте комнату перед сном. Используйте расслабляющие техники: дыхательные упражнения, медитацию или йогу. Ограничивайте употребление кофеина и стимуляторов во второй половине дня», – добавила Ирина Голованова.
Врач подчеркнула, что при сильной тревоге или продолжительных нарушениях следует обратиться к специалисту за профессиональной помощью.