Распространяющийся в соцсетях способ быстрого засыпания, так называемый «метод бомжа», может навредить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с циркуляцией крови. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-невролог высшей категории, сомнолог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Ирина Голованова.
Данный метод предполагает, что спать следует ложиться без одеяла после длительного проветривания комнаты, дождаться ощутимого охлаждения тела и лишь затем укрываться.
«Если у вас нет проблем с циркуляцией крови, сердечно-сосудистыми заболеваниями или других противопоказаний, такой метод можно использовать. Важно делать это аккуратно. Не следует допускать переохлаждения или сильного дискомфорта – важно чувствовать, что тело охлаждается, но не замерзает. Лучше всего проводить эксперимент постепенно, слушая свои ощущения. В случае, если ощущаете холод, онемение или дискомфорт, лучше отказаться или сделать это более мягко», – рассказала Ирина Голованова.
Она пояснила, что метод работает за счет резкого охлаждения тела, которое запускает механизмы терморегуляции и помогает нервной системе быстрее перейти в состояние покоя.
«Такой быстрый и сильный способ охлаждения помогает «заблокировать» активность нервной системы и ускорить наступление сна. Психологический эффект – ощущение холода и расслабления создает условия для быстрого засыпания, поскольку организм устает сопротивляться и переходит в фазу отдыха», – добавила сомнолог.