При уборке снега необходимо работать в спокойном темпе и делать перерывы. Об этом сообщила пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.
«Нужно работать в спокойном темпе, избегать резких наклонов и подъема тяжелых масс снега, особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Оптимальная продолжительность такой активности составляет 15–30 минут с перерывами», – говорится в сообщении.
В министерстве отметили, что уборка снега с использованием лопаты – отличная форма умеренной физической нагрузки.
«При правильном выполнении такая нагрузка относится к аэробно-силовым и задействует крупные группы мышц – спины, плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей. Даже кратковременная физическая активность на свежем воздухе уже способствует усилению кровообращения, повышению чувствительности тканей к инсулину и ускорению обменных процессов. Это помогает частично компенсировать метаболические последствия обильных застолий», – приводятся в сообщении слова заведующей поликлиникой №4 «Нахабино» Красногорской больницы Ларисы Батищевой.
Кроме того, холодный воздух также способствует повышению энергозатрат организма.
В ведомстве напомнили, что в настоящее время проходит неделя продвижения активного образа жизни.