Школьникам и взрослым следует съедать не больше двух–трех мандаринов в день, сообщила пресс-служба министерства здравоохранения Подмосковья со ссылкой на главного внештатного специалиста – диетолога ведомства Инну Пичугину.
«Суточная норма потребления мандаринов очень индивидуальна и зависит от возраста. К примеру, детям до трех лет можно съедать две–три дольки, с трех лет – половину мандарина. Дошкольникам – целый мандарин. Школьникам и взрослым – два–три мандарина в день. Мандарины повышают уровень кислотности желудочного сока, поэтому не стоит употреблять их на голодный желудок. Идеальным временем станет 1,5–2 часа после завтрака или обеда, но не позднее 15:00, так как вечером цитрусовые могут спровоцировать расстройство кишечника», – рассказала Пичугина.
В ведомстве уточнили, что есть мандарины не рекомендуется людям с аллергией на цитрусовые, больным сахарным диабетом, а также при обострении заболеваний ЖКТ.
После употребления следует сполоснуть рот водой, поскольку в мандаринах содержатся фруктовые кислоты, которые вредят зубной эмали, добавили в пресс-службе.
Отмечается, что в межсезонье мандарины хорошо восполняют нехватку витаминов. Так, средний мандарин обеспечивает до 30% суточной потребности в витамине С.
«Мандарины усиливают обменные процессы в организме, укрепляют сердечную мышцу, в них содержится алкалоид «синефрин», который снижает «плохой» холестерин. Средний мандарин обеспечивает 6% рекомендуемой суточной дозы клетчатки, необходимой для работы кишечника. Кроме того, мандариновый сок содержит калий, магний и кальций», – пояснили в пресс-службе.