Катание на лыжах способствует снижению уровня тревожности, страха и повышает стрессоустойчивость. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил декан факультета «Экстремальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Дмитрий Деулин.
«У людей, регулярно занимающихся лыжными прогулками, отмечается значительное улучшение эмоционального состояния – они чаще испытывают радость, удовольствие и ощущение внутреннего благополучия. Даже однократный непродолжительный заезд на лыжах приводит к заметному улучшению самочувствия по сравнению с теми, кто в это время просто получал пассивную информацию – например, слушал лекцию о зимних видах спорта», – сказал Деулин.
Он объяснил, что особенно полезны классические лыжные прогулки по пересеченной местности. «Они не только укрепляют иммунитет и снижают риск депрессии, но и минимизируют вероятность травм у неподготовленных людей. Регулярность – ключевой фактор: уже два-три занятия в неделю по одному-двум часам достаточно для поддержания как физического, так и психического здоровья», – подчеркнул Деулин.
Психолог добавил, что любые виды активности на свежем воздухе – будь то лыжи, коньки или санки – приносят пользу при условии разумного подхода и отсутствия медицинских противопоказаний.
«Однако чрезмерные и импульсивные нагрузки, не учитывающие уровень физической подготовки, могут нанести вред. Выбор конкретного вида активности – дело личных предпочтений и интересов, главное – получать удовольствие от процесса», – заключил Деулин.