Во время поста важно не навредить здоровью: необходимо прекратить поститься при упадке сил и головокружениях. Об этом главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы, главный врач городской поликлиники №220 Андрей Тяжельников написал в своем Telegram-канале.
«Начинается 40-дневный Рождественский пост, который завершится 7 января. Пост – это не про диету, его смысл выходит за рамки калорий и носит большой духовный смысл. Но при этом он подразумевает и серьезные ограничения в еде. Если вы решили поститься, то важно не навредить своему физическому здоровью», – написал Тяжельников.
Врач порекомендовал подготовиться к посту заранее: не стоит резко ограничивать питание. Необходимо постепенно уменьшать количество «запрещенной» пищи, чтобы организм успел адаптироваться.
«Выбирайте режим поста в зависимости от своего состояния – если у вас есть хронические заболевания, то стоит поститься только в мягком режиме. А если у вас диабет, заболевания ЖКТ, беременность или период кормления, тяжелая анемия, то пост может нанести больше вреда, чем пользы. Поэтому особенно при наличии каких-то болезней необходимо проконсультироваться со своим врачом о целесообразности поста», – добавил врач.
Он подчеркнул, что, несмотря на отказ от некоторых продуктов, таких как рыба и мясо, рацион должен оставаться сбалансированным. «В пост обязательно включайте в меню белки (бобовые, грибы, тофу, орехи), сложные углеводы (крупы, овощи), полезные жиры (орехи, семечки, растительные масла), витамины и минералы (зелень, ягоды, овощи)», – пояснил Тяжельников.
Он также отметил, что во время поста необходимо соблюдать питьевой режим. «Соблюдайте питьевой режим. Это важно и в обычные дни, а в дни ограничений особенно. Если вы чувствуете слабость, упадок сил, головокружение – это повод прекратить пост. Выходите из поста также постепенно, как начинаете его – не стоит сразу же устраивать пир с жирными, тяжелыми блюдами», – заключил врач.
Ранее «Известия» писали, что в 2025 году Рождественский пост начинается 28 ноября и продлится 40 дней до вечерней службы 6 января 2026 года – кануна Рождества Христова.