Использование яркого освещения в доме может смягчить проявления осенней хандры, вызванной дефицитом солнечного света. Об этом сообщила пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.
«Недостаток солнечного света снижает выработку серотонина – гормона удовольствия, а избыточная выработка мелатонина вызывает сонливость и вялость. Организм словно переходит в «экономный режим», но при этом психика ощущает нехватку ресурса и эмоциональной поддержки», – цитирует пресс-служба заведующую психоневрологическим отделением Красногорской больницы Марину Саунову.
Специалист отметила, что в этот период особенно важно создать ощущение тепла и света. Например, следует чаще прогуливаться в дневные часы, использовать дома яркое освещение и свечи, разнообразить интерьер теплыми оттенками.
«Но, если же тоска становится постоянной, появляются плаксивость, раздражительность, ощущение безысходности – это повод обратиться к специалисту. Современная психотерапия эффективно помогает восстановить эмоциональное равновесие, скорректировать негативные установки и вернуть интерес к жизни», – добавила Саунова.