Ежедневное употребление кефира или несладкого йогурта помогает укрепить неспецифический иммунитет в период распространения респираторных инфекций. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил доктор медицинских наук, главный врач городской поликлиники №220 Андрей Тяжельников.
«Осенью повышается риск заболевания гриппом. Никакой, даже самый крепкий иммунитет не является эффективной защитой от гриппа и его осложнений, которые встречаются при гриппе гораздо чаще, чем при классических ОРВИ. Единственной эффективной защитой от гриппа является вакцинация. Однако иммунитет может помочь справиться с обычными простудами. Для того чтобы поддержать иммунитет, полезно есть или пить кисломолочные продукты каждый день. Или хотя бы четыре–пять раз в неделю. Регулярное употребление таких продуктов на протяжении нескольких недель помогают укреплять защитные силы организма. При этом достаточно всего одной порции в день, например, стакан кефира перед сном или баночка йогурта за завтраком. Главное, чтобы это действительно помогало иммунитету, нужно ввести употребление таких продуктов в рацион на постоянной основе», – сказал Андрей Тяжельников.
Врач отметил, что наибольшую пользу приносят несладкие продукты с пробиотиками.
«Для комплексной защиты иммунитета необходимо также правильно и разнообразно питаться, включать в режим дня физическую активность, соблюдать режим сна и отдыха и водный баланс организма», – добавил Тяжельников.