Чтобы избежать стрессов от выхода на работу после майских праздников, следует заранее наладить режим питания и сна, а в последний день отдыха - не устраивать никаких застолий. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила заведующая кафедрой теоретических основ социальной психологии Московского государственного психолого-педагогического университета, кандидат психологических наук Ольга Крушельницкая.
«Отнеситесь к возвращению на работу как к своему личному исследованию. Посмотрите, как выглядят сотрудники после праздников, поинтересуйтесь, что хорошего у них произошло. Только избегайте в беседе сравнения праздников с «непраздниками» - это две важные, необходимые для счастья, но абсолютно разные сферы жизни. Чтобы выход на работу не стал резкой встряской для вашего организма, постарайтесь сделать его постепенным. В последние праздничные пару дней желательно, чтобы подъем, прием пищи, отход ко сну происходили в то же время, что и в рабочие дни. Гастрономические излишества прекратите за день до окончания праздников. Именно поэтому лучше проводить застолье с родственниками и друзьями не в последний выходной день», - сказала Крушельницкая.
Эксперт отметила, что в первую очередь стоит сосредоточиться на позитивных мыслях и образах.
«По вам немного соскучились, вам есть что рассказать коллегам, поделиться впечатлениями, посоветовать им съездить туда, где вы провели праздничные дни. Это важно, чтобы сосредоточиться не на своем внутреннем, возможно, негативном состоянии, а на позитивных мыслях и образах. Это могут быть ваше посвежевшее лицо, фото и видео в памяти смартфона. И, конечно, отдохнувшая от производственной рутины голова, готовая генерировать творческие идеи», - пояснила специалист.
Она посоветовала начать первый рабочий день с планирования дел.
«На работе не пытайтесь выполнить все задачи сразу. Ваши начальники тоже испытывают некоторые сложности после выходных и вряд ли потребуют недельного объема работы. Первый день полезно начинать с планирования дел. Четкий план убедит вас в том, что вы действительно владеете рабочей ситуацией и вам уже есть за что себя похвалить. И тогда ощущение полноты жизни не будет зависеть от дней календаря», - заключила Крушельницкая.