Здоровому человеку рекомендуется съедать не более шести мандаринов за день. Об этом журналистам сообщил врач-терапевт Видновской клинической районной больницы Тимур Асанов.
Мандарины полезны, но содержат немало глюкозы, которая стимулирует выработку инсулина, пояснил специалист. Он напомнил, что этот гормон тормозит расщепление жиров и стимулирует накопление жира.
«Норма мандаринов для взрослого человека - пять-шесть штук в день. Желательно распределить их на целый день и съедать порционно в течение дня, а не за один раз. Также чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс, а значит порция должна быть меньше», - пояснил терапевт.
Специалист отметил также, что цитрусовые повышают аппетит, поэтому их не рекомендуется есть перед ужином. Следует помнить и о том, что цитрусовые могут вызывать аллергическую реакцию, добавил врач.
«Мандарин считается одним из самых богатых полезными веществами фруктов. В нем содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты. Важно понимать, что это цитрусовый фрукт, который может вызывать аллергические реакции при переедании», - рассказал Тимур Асанов.
Специалист уточнил, что педиатры не советуют давать мандарины детям до года. Также кислых плодов следует избегать людям с заболеваниями пищеварительной системы. Кроме того, эти фрукты плохо сочетаются с жирами и белками и запускают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте, поэтому не подойдут в качестве десерта.
Ранее интернет-издание «Подмосковье сегодня» сообщало, какие, по мнению врача, изменения питания и образа жизни помогут сохранить здоровье сердца.