Для профилактики онкологических заболеваний рекомендуется употреблять не менее 3 кг овощей в неделю, а также добавить в распорядок дня ежедневные физические нагрузки. Об этом в рамках пресс-конференции сообщила главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения России Любовь Дроздова.

«У нас есть цифра, 400 г овощей и фруктов. Как это измерить? На самом деле это достаточно немаленькая порция салата, это несколько яблок, но действительно лучше, когда это в большей степени овощи, а не фрукты. Это каждый день. <…> Это получается не менее чем 3 кг на каждого взрослого человека должно быть овощей», - рассказала Дроздова.

По ее словам, также для предупреждения развития онкологических заболеваний стоит отказаться от употребления продуктов, прошедших глубокую кулинарную переработку.

«Особенно это касается мясных изделий, к сожалению, очень горячо любимых нашими гражданами, колбасных изделий и так далее. Это серьезные и абсолютно доказанные риски развития заболеваний, прежде всего поражений желудочно-кишечного тракта», - пояснила врач.

Она также напомнила, что курение и употребление алкогольных напитков являются сильнейшими факторами развития онкологии. В то время как физическая активность, напротив, снижает эти риски.

«Необходимо 30 минут физической активности ежедневно. Сейчас уже любой гаджет оснащен шагомером. Оцените сколько времени в течение дня двигаетесь, есть ли эти достаточные 30 минут? Если 30 минут каждый день не получается, то тогда лучше как минимум два часа один раз в неделю», - заключила Дроздова.