Интроверты не испытывают необходимости в постоянной внешней поддержке, меньше общаются с людьми и, соответственно, меньше подвержены эмоциональному выгоранию. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила врач-психотерапевт, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой психотерапии Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Жанна Гарданова.
«Интроверты любят сами принимать решения, у них отсутствует потребность в какой-то внешней поддержке, внешней оценке. Экстравертам, наоборот, обязательно нужно взаимодействовать с некой «аудиторией», нужно получать внешнее одобрение, внешнюю оценку: что они отлично все сделали, что они хорошо выглядят и что у них все классно получается. <…> Интроверты чаще строят свою жизнь таким образом, чтобы как можно меньше общаться с людьми, как можно меньше было людей вокруг. При этом у них не формируется эмоциональное выгорание, как у тех, кто работает с людьми. К примеру, часто эмоциональное выгорание встречается у юристов, педагогов и врачей», - сказала Гарданова.
По ее словам, периодическое уединение необходимо как интровертам, так и экстравертам. «Каждому полезно побыть со своими мыслями, структурировать все, что происходит вокруг, планировать будущее. Поэтому уединение порой очень необходимо. Самый простой вариант - это когда человек принимает душ. Льются приятные струйки воды по телу, вы расслабляетесь, отпускаете все напряжение, иногда поете. Это то самое уединение, когда вы получаете ресурсное приятное состояние, когда вам здорово. Вы восстанавливаетесь, отпускаете все, что произошло за день, освобождаете голову от ненужных переживаний. Второй вариант - уехать за город и походить пешком, погулять на природе», - отметила Гарданова.
По словам собеседницы агентства, также важно отдыхать от гаджетов. «Очень важно уметь убирать и телефон, и компьютер. Нужно давать возможность отдыхать не только зрительным анализаторам, но и освобождать кору головного мозга, чтобы вы могли все-таки подумать о чем-то приятном, хорошем, побыть с самим собой», - пояснила психотерапевт.
Всемирный день интроверта отмечается 2 января.