В период новогодних праздников ко всем «вредным» блюдам следует добавлять зелень и овощи, это позволит быстрее войти в привычный режим питания после окончания каникул. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил тренер организации «Беговое сообщество» Павел Кондрашев.
«Рекомендую уже во время праздников делить свою тарелку на несколько частей: половину заполняем зеленью и овощами, а остальную половину - тем, что вам хочется съесть. Потом вам будет легче войти в привычный режим питания. При этом помните о постепенности. Никаких резких переходов и ограничений: мы плавно выходим из «праздничного» режима, чтобы не нанести еще больший ущерб организму», - сказал Кондрашев.
Эксперт рекомендовал не пренебрегать на каникулах физическими упражнениями и тренировками.
«Праздники - не повод прекращать тренировки. Не пренебрегайте физическими упражнениями, постарайтесь вписать их в свои праздничные насыщенные дни. После их окончания будет легче втягиваться в привычный тренировочный режим и возвращаться к рациону», - отметил Кондрашев.
По его словам, в период праздников также следует внимательно следить за временем сна.
«Советую ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время - так вы приучите организм. Здоровый крепкий сон должен быть не менее семи-восьми часов», - отметил Кондрашев.