Ежедневный бег продолжительностью 30-60 минут способен улучшить легочные функции организма и повысить иммунитет к различным вирусным инфекциям. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила тренер организации «Беговое сообщество» Светлана Уварова.

«Бег является лучшим способом снизить риск заболевания. Главное - грамотный подход. Умеренная ежедневная активность от 30 до 60 минут поможет вашей иммунной системе держать вирусы в страхе. При этом в любом случае нужно учитывать интенсивность работы. Это важно, так как бег в быстром темпе отнимает часть кислорода, ведь легочная система работает очень активно. Если у вас была интенсивная длительная тренировка больше двух часов, марафон, ультрамарафон, трейл или другие соревнования, обязательно дайте организму восстановиться и тщательнее соблюдайте меры предосторожности», - сказала Уварова.

По словам эксперта, при отсутствии противопоказаний здоровые люди могут разбавить беговые занятия дыхательными тренажерами и упражнениями для развития дыхательной мускулатуры.

«Например, могу рекомендовать несколько минут в день заниматься с дыхательным тренажером, который создает сопротивление на вдох. Хорошо подойдет и как метод легочной реабилитации, при согласовании этого момента с пульмонологом», - сказала Уварова.