Зависимость от информации, потребляемой через интернет, негативно влияет на интеллектуальную продуктивность, нарушая нейронные связи. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил врач-психиатр Центра патологии речи и нейрореабилитации столичного департамента здравоохранения, нейропсихиатр Иван Орлов.
«Зависимость от гаджетов и потребления информации пока еще не оформлена как официальный диагноз. Хотя все предпосылки для этого имеются, поскольку есть характерные клинические проявления и более того - в исследованиях показано изменение мозгового субстрата, в частности - снижение количества нейронных связей на 10-20% у зависимых людей. Зависимость порождает бесконтрольное потребление информации, а потребление в свою очередь подкрепляет зависимость. В основе такого поведения работает дофаминовый механизм, то есть точно такой же, как в случае зависимости от психоактивных веществ. Проще говоря, наш мозг стимулируется и получает удовольствие от поступления различной легкой информации, пролистывания новостной ленты или скроллинга в социальной сети», - сказал Иван Орлов.
По словам врача, опасность кроется в бесконтрольном потреблении информации.
«В процессе этой деятельности, как правило, изменяется ощущение времени, казалось, заглянул на пять минут, а уже прошел час. По данным агентств, исследующих сферу потребления интернета в разных странах, время, проведенное россиянами в сети в сутки, составляет семь часов 17 минут, из которых 2,5 часа уходит на соцсети. Это данные от января 2020 года. Все это приводит в итоге к довольно печальным последствиям - наши гаджеты снижают интеллектуальную продуктивность, поскольку являются сами по себе фактором многозадачности, заставляя постоянно переключать на себя внимание, когда нужно сосредоточиться на решении какой-то задачи. Мозг человека может работать в режиме решения одной задачи. Когда возникает необходимость переключаться - эффективность падает, тратится много энергии и быстрее наступает утомление», - пояснил Иван Орлов.
По его словам, на информационную зависимость могут указывать следующие поведенческие факторы: бесцельное посещение страниц в интернете, пренебрежение делами и сном в угоду потреблению информации, утрата контроля проведенного в сети времени, ощущение скуки без гаджета и предвкушение его использования.
«Ограничить использование гаджетов необходимо в первую очередь тем, у кого выявляются симптомы зависимости. Помимо этого тем, у кого уже имеются соматические проблемы, такие как заболевания позвоночника, нарушение зрения, кто склонен к малоподвижному образу жизни или имеет психические заболевания, страдает нарушением сна, да и в целом всем тем, кто дорожит своим соматическим и психическим здоровьем и хочет как можно дольше сохранять свою интеллектуальную функцию», - добавил Иван Орлов.
По его словам, чтобы избежать развития зависимости от гаджетов и бесконтрольного потребления информации, необходимо соблюдать цифровую гигиену.
«В целом правильнее было бы освоить навыки цифровой гигиены. Для этого необходимо прийти к осознанном использованию, каждый раз задавая себе вопрос о цели обращения к гаджету и насколько она важна. Для развлекательной активности желательно выделить определенное время и отключить по возможности все уведомления, особенно звуковые, и очень желательно в домашней обстановке оставить телефон на зарядке и забыть о нем, а также не использовать телефон за два часа до сна», - отметил Иван Орлов.
Всемирный день мозга отмечается 22 июля.