Лишняя нервозность в жаркую погоду может привести к ухудшению самочувствия. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила психолог Московской службы психологической помощи населению столичного департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина.

«Плохо переносят жару в первую очередь люди в силу возраста, наличия определенных хронических заболеваний, лишнего веса, повышенного давления или плохого сна. В большинстве случаев плохое самочувствие напрямую связано с психоэмоциональным состоянием человека. Перестаньте нервничать - перевозбуждение в жару чревато ухудшением состояния. В течение дня стоит давать организму и психике расслабляться - делайте паузы продолжительностью 5-10 минут, в течение которых желательно удобно расположиться в кресле или на диване, прикрыть глаза и глубоко, размеренно подышать. В эти моменты будет лучше подумать о чем-то приятном или помедитировать: например, представить прохладную горную реку или тенистый лес, пение птиц в утренней свежести или искрящуюся инеем на солнце снежную равнину», - сказала Игонина.

Она отметила, что в жару желательно избегать чрезмерных физических нагрузок.

«Следует избегать чрезмерных нагрузок, долгого пребывания в тесных непроветриваемых помещениях, на солнцепеке, в общественном транспорте, если в нем отсутствует вентиляция и кондиционер. Также нужно помнить о регулярном питье. Постарайтесь снизить темп жизни. Возможно, следует даже перестроить свой рабочий график так, чтобы жара минимально отразилась на способности выполнять трудовые обязанности», - добавила Игонина.

Ранее ИА «Национальная служба новостей» со ссылкой на синоптиков сообщало, что на территории России в ближайшие дни ожидается экстремальная жара, в ряде регионов температура воздуха будет подниматься до плюс 40 градусов.