Жителям крупных мегаполисов следует регулярно устраивать пятиминутки тишины для борьбы со стрессом. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила психолог семейного центра «Западное Дегунино» столичного департамента труда и социальной защиты населения Александра Морозова.

«Мегаполис - это всегда шум, суета, скорость. В большом городе человек особенно часто испытывает стрессы. Все это приводит к различным медицинским и психологическим нарушениям: гастриты, бессонница, тревожность, неврозы, панические атаки, мигрени. Люди испытывают постоянное уныние, раздражение, физическое утомление и тревожность. Ситуацию может улучшить простая привычка - каждый день устраивать для себя пятиминутку тишины. Мы приобретем возможность уделить время своей личности, снять эмоциональное напряжение в любой необходимый момент рабочего дня, сможем структурировать поток своих мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира и расширить границы своего внутреннего мира. Тишина поможет нам повысить собственную работоспособность - она снижает уровень тревоги и стресса, повышает иммунитет, что в свою очередь улучшает качество сна, аппетит и укрепляет организм», - сказала А.Морозова.

По ее словам, в рамках пятиминутки тишины необходимо исключить все раздражающие факторы, особенно гаджеты.

«Один из основных раздражающих факторов - гаджеты. Они плохо влияют на нервную систему человека, лишают его возможности испытывать живые эмоции и, к сожалению, заменяют ему реальное общение с людьми, которое так необходимо каждому из нас. Надо привести в порядок свое личное пространство: убрать все раздражающие факторы, создать комфортную обстановку и настроиться на релаксацию. Можно сделать дыхательную гимнастику, выпить чаю, подышать свежим воздухом. Это время можно потратить на личные размышления, планирование своего отдыха», - добавила А.Морозова.

Она также подчеркнула, что пятиминутки тишины полезно устраивать в том числе и офисным работникам на рабочем месте - это повышает качество выполняемой работы и креативность.

Ранее в СМИ сообщали, что в поездах Московского центрального кольца предложили ввести «вагоны тишины».