Справиться с хандрой, спровоцированной дождливым летом, помогут физическая активность, занятия творчеством, а также лекарственные травы. Об этом сообщили в пресс-службе министерства здравоохранения Московской области.
«Дождливое лето у многих жителей Подмосковья вызывает хандру. С сезонной депрессией, которая связана с недостатком солнечного света кислорода в воздухе, авитаминозом, переутомлением, стрессами, неправильным питанием и вследствие этого - вполне можно справиться самостоятельно», - рассказал главный внештатный специалист-психиатр министерства здравоохранения Московской области, главный врач ГБУЗ МО «Центральная клиническая психиатрическая больница» Борис Белозеров, слова которого приводит пресс-служба.
Так, в первую очередь необходимо правильно отдыхать, отметил он – проводить выходные спокойно и спать не менее восьми часов. Он также рекомендовал заняться творчеством и не игнорировать физические нагрузки. «Те же, кто дружен с физкультурой, страдают от депрессий в 20 раз реже. Любая физическая деятельность заставляет мозг высвобождать эндорфины, так называемые «гормоны счастья», по своему действию близки к антидепрессантам. Также заняться интерьером - cделать перестановку в доме, сменить прическу, обновить гардероб, добавив туда больше цветных, ярких аксессуаров. Причем, не только дома, но и на рабочем месте. Цвет
позитивно повлияет и на настроение, и на работоспособность», - сказал Б.Белозеров.
Эксперт рекомендовал добавить в рацион свежую зелень, фрукты, овощи, а также чаще бывать на свежем воздухе.
«Если снижение настроения связано с сезонными расстройствами, краткосрочными периодами упадка, в данном случае могут быть эффективны препараты растительного происхождения: седативные (валерианы, пустырник, пион, боярышни) или лекарственные травы со стимулирующим эффектом (настойка лимонника, женьшеня, ромашки), которые можно свободно приобрести в аптеке и употреблять в виде отвара или настойки», - добавил Б.Белозеров.
Он также призывает отличать плохое настроение от депрессии.
«Очень важно вовремя заметить у себя или родного человека первые симптомы депрессии, как начинающегося заболевания. Если подавленность, беспричинная тревога, тоска, расстройство сна, физическая слабость, потеря аппетита ярко выражены и не проходят в течение месяца, то можно заподозрить развитие депрессии уже как психического расстройства, требующего обращения к специалисту - врачу-психотерапевту или психиатру. Главное - депрессия лечится. Причем, порой намного эффективнее, чем многие другие заболевания», - подчеркнул врач.
В свою очередь в пресс-службе подчеркнули, что в Подмосковье на сегодняшний день существует высокоэффективная система оказания психиатрической помощи. Кроме того, в сентябре 2019 г. на базе ГБУЗ МО «ЦКПБ» будет открыто отделение первого психотического эпизода, куда будут поступать, в том числе пациенты с тяжелым депрессивным расстройством.
Ранее «Радио 1» сообщало, что с момента ввода «Системы-112» в 2015 г. операторы-психологи оказали психологическую помощь десяткам тысяч жителей. Отмечалось, что психологи, которые дежурят на линии круглосуточно, чаще всего включаются в работу с заявителем в случае чрезвычайных происшествий, когда обратившийся находится в стрессовом состоянии, не может сосредоточиться и предпринять правильные действия до прибытия экстренной службы. Также к «Системе-112» обращаются люди, переживающие семейные проблемы, трудности в воспитании детей и во взаимодействии с окружающими. Значительное количество звонков поступает от людей, страдающих физическими заболеваниями или психическими расстройствами.