Меню Поиск

Закрыть

Эксперт рекомендовала спортсменам есть грецкие и бразильские орехи, фундук, фисташки и миндаль

эксклюзив

13.11.2019 08:40

Эксперт рекомендовала спортсменам есть грецкие и бразильские орехи, фундук, фисташки и миндаль

Теги: Еда , спорт , Москва , Спортсмены , Орехи

Наиболее полезными для спортсменов орехами являются грецкие и бразильские, а также фундук, фисташки и миндаль, поскольку они содержат много витаминов. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила специалист Государственной инспекции Москвы по качеству сельскохозяйственной продукции, сырья и продовольствия Екатерина Чердакова.

«Во время тренировки спортсмены тратят большое количество энергии. Из-за повышенных физических нагрузок организм спортсмена работает в интенсивном режиме, поэтому нужно следить не только за калорийностью рациона, но и за тем, чтобы пища была здоровой. Если нет возможности полноценно покушать, можно смело перекусить горсткой орехов - такой перекус не только заглушит голод и восполнит энергию, но и обеспечит организм крайне важными и полезными веществами. Топ-5 орехов для питания спортсменов: грецкий орех не только самый калорийный, но и чемпион по содержанию витамина С; бразильский орех - всего шесть таких орехов соответствуют по калорийности одному стейку в 200 гр. (эти орехи содержат много фосфора и витамина В1); фундук содержит меньше сахаров, чем другие орехи, богат жирами; фисташки содержат очень много калия и железа; в миндале много кальция, витамина В2», - пояснила она.

Е.Чердакова добавила, что благодаря высокому содержанию жиров, белков и углеводов орехи отличаются низким содержанием воды и высокой калорийностью.

«Они содержат высокоценные жидкие жиры, в которых преобладают ненасыщенные жирные кислоты (наиболее богаты жирами фундук и грецкий орех). Белки орехов полноценны, содержат все незаменимые аминокислоты. В орехах находятся витамины С, Е, РР, В1, В2, а также минеральные вещества - фосфор, калий, кальций, магний, железо. Также в орехах довольно много клетчатки», - заключила специалист.

Рубрика: Общество

Пожалуйста, укажите название Вашего СМИ/организации.
Или просто представьтесь, если Вы частное лицо:
Ок