В жару следует ограничить употребление мяса, стараться не пить кофе и сладкие напитки. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил главный внештатный специалист столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников.

«Аномальное повышение температуры может негативно сказаться на здоровье. Поэтому, чтобы уберечь себя и свое здоровье, в жару старайтесь меньше находиться на улице и не увлекайтесь физическими нагрузками. В помещении используйте вентиляторы и кондиционеры, обеспечьте проветривание помещений - откройте форточки или окна. Также постарайтесь в течение дня принять прохладный душ», - сказал А.Тяжельников.

Он посоветовал при выходе на улицу одеваться в одежду из натуральных и легких тканей светлых тонов, не забывать использовать головной убор, а также солнцезащитные очки. Кроме того, рекомендуется есть больше овощей и фруктов и пить много воды.

«Перестройте свой рацион в пользу менее калорийной пищи. Сведите к минимуму потребление мяса, а также копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания. Употребляйте как можно больше жидкости: вода, чай, морс, минеральная вода. Избегайте употребления кофе, алкоголя, сладких и газированных напитков. Увеличьте в рационе количество овощей и фруктов», - отметил А.Тяжельников.

Ранее центр погоды «Фобос» сообщил Агентству «Москва», что в середине недели в столице ожидается аномальная 30-градусная жара, что выше средних многолетних значений примерно на четыре-пять градусов.