Вес ранца не должен превышать для учащихся начальных классов 700 гр., сообщает пресс-служба Роспотребнадзора в День знаний, 1 сентября.

«Вес ранца не должен превышать: для учащихся начальных классов - 700 гр., для учащихся средних и старших классов - 1000 гр. Вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать: для учащихся первых-вторых классов - 1,5 кг, третьих-четвертых классов - 2 кг, пятых-шестых - 2,5 кг, седьмых-восьмых - 3,5 кг, девятых-одиннадцатых - 4 кг. В целях профилактики нарушения осанки обучающихся рекомендуется для начальных классов иметь два комплекта учебников: один - для использования на уроках в общеобразовательной организации, второй - для приготовления домашних заданий», - рассказали в пресс-службе.

В Роспотребнадзоре напомнили, что в начале учебного года встает вопрос соблюдения режима дня детей, наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.

«Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19:00 эмоциональные нагрузки; сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и тому подобное. Примерные нормы ночного сна для школьников составляют: в первом-четвертом классе - 10–10,5 часа, в пятых-седьмых классах - 10,5 часа, шестых-девятых классов - девять, девять с половиной часов, в 10-11 классах - восемь-девять часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до двух часов», - пояснили в ведомстве.

Кроме того, подчеркнули в пресс-службе, важное значение имеет правильная организация рабочего места школьника. Должен быть сбалансирован его рацион (содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов).

«Особое внимание следует уделить двигательной активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум три, три с половиной часа в младшем возрасте и два с половиной часа у старшеклассников», - подчеркнули в пресс-службе.